Lampes de Luminothérapie – Guide d’achat, Classement et Tests

 

Agissant efficacement sur les problèmes de sommeil ainsi que les dépressions, la lampe de luminothérapie fonctionne avec des ampoules LED qui simulent la lumière du jour. Si vous souhaitez en posséder, Philips HF3671/01 est un choix intéressant puisqu’elle garantit un bon moment de relaxation avant le coucher ainsi qu’un réveil tout en douceur. Ceci étant grâce à ses sonorisations douces et sa Fonction RelaxBreathe. Beurer TL 100 peut aussi vous convenir pour sa surface d’exposition optimisée et la possibilité de la commander avec l’application dédiée. Une garantie de 3 ans accompagne son achat pour témoigner de sa qualité de fabrication.

 

 

Tableau comparatif

 

 

 

Les 10 Meilleures Lampes De Luminothérapie (Avis & Tests) de 2024

 

 

Lampe de luminothérapie Philips

 

1. Philips HF3671/01 Eveil lumière Somneo

 

Pour répondre à votre interrogation où acheter une nouvelle lampe de luminothérapie, nous avons déniché Philips HF3671/01. Fabriquée à partir de plastique de haute qualité pour garantir un usage prolongé, elle facilite votre réveil au quotidien avec un effet plus naturel grâce à l’association de la musique et de la lumière.

L’un des points forts de ce dispositif, c’est sa fonction « RelaxBreathe » qui permet de guider la respiration par la lumière afin de vous faire profiter d’un moment de relaxation avant d’aller vous coucher. Sans oublier sa capacité à stimuler l’aube et le crépuscule pour que vous vous endormiez facilement et qu’au réveil vous vous sentiez bien reposé.

La possibilité d’enlever la lumière de l’horloge est aussi très intéressante si vous tenez à ce que la chambre soit complètement dans le noir. Une batterie est intégrée pour prendre le relai en cas de coupure de courant. De plus, il y a une fonction qui conserve les paramétrages après une panne d’électricité.

 

Les pour

Connecté : Philips HF3671/01 est compatible avec l’application « SleepMapper » qui s’associe avec les capteurs pour mesurer l’humidité, la température ou encore le bruit afin de proposer des solutions adaptées.

Complet : L’appareil peut s’accompagner de la radio pour que le réveil soit beaucoup plus doux. Aussi, vous pouvez choisir l’heure du réveil pour la semaine et celle du weekend.

 

Les contre

Manque de praticité : Pour rendre cet appareil parfait, il manque une télécommande permettant de le contrôler à distance.

Vérifier le prix sur Amazon.fr!

 

 

 

2. Philips HF3510/01 Eveil Lumière avec Lampe LED

 

Philips HF3510/01 est la lampe de luminothérapie à acheter pour améliorer votre qualité de vie. Fonctionnant avec une puissance de 16,5 W, elle imite le coucher du soleil pour vous détendre le soir avec l’intensité de la lumière qui diminue progressivement. Au réveil, elle simule le lever du soleil avec un chant d’oiseau.

De cette manière, vous vous sentez beaucoup moins fatigué à la sortie du lit. De plus, vous avez le choix parmi plusieurs sons à savoir le coucou en forêt, un morceau de piano ainsi que des gazouillis d’oiseaux. La lumière de l’affichage est personnalisable avec les 4 niveaux de contrastes disponibles.

Vous pouvez également profiter de la fonction de répétition d’alarme « snooze ». Cela dit, son usage est incontournable pour vous endormir et vous réveiller dans la bonne humeur. Avec sa forme conique et arrondie, elle rappelle inévitablement le soleil. Le socle avec pied antidérapant garantit la stabilité et les boutons sont discrètement intégrés en haut.

 

Les pour

Ajustable : La lumière est réglable entre 1 à 20 qui correspond au niveau maximal, soit l’équivalent de 300 lux. Ceci vous permet de faire un peu de lecture avant d’aller vous coucher.

Polyvalent : La Philips HF3510/01 peut également servir de lampe de chevet, dans ce cas la luminosité est ajustable pour éviter d’agresser vos yeux.

 

Les contre

Affichage à améliorer : Le rétroéclairage au niveau des chiffres entraine un halo orange qui n’est pas très agréable pour les yeux, lorsque la pièce est plongée dans le noir.

Vérifier le prix sur Amazon.fr!

 

 

 

Lampe de luminothérapie Beurer

 

3. Beurer TL 100 Lampe de luminothérapie connectée

 

Vous l’ignorez probablement, mais le manque de lumière du corps humain engendre des impacts importants sur le moral ainsi que l’énergie. Afin d’y remédier, il est donc conseillé d’utiliser la Beurer TL 100 qui génère une intensité lumineuse de 10 000 lux sur un espacement de 10 cm. Celle-ci peut d’ailleurs couvrir une zone d’environ 33 cm.

Cet achat peut vous satisfaire face à la question quelle lampe de luminothérapie choisir. Elle offre justement un éclairage uniforme en vue de renforcer l’efficacité du traitement. Elle permet aussi d’optimiser votre bien-être grâce à la lumière du jour et d’ambiance intégrée. Compte tenu de la garantie de 3 ans, vous pouvez être sûr que c’est un produit de qualité.

La fonction de changement de couleur parmi les 256 nuances disponibles permet de créer l’ambiance que vous souhaitez. Aussi, vous pouvez facilement faire votre choix avec les 10 niveaux de luminosités proposés. Quant à la minuterie LED, elle sert à afficher le temps du traitement qui s’ajuste sur 5 niveaux entre 15 à 120 min par incrément de 15 min.

 

Les pour

Utilisation connectée : La Beurer TL 100 fonctionne avec l’application Beurer LightUp via Bluetooth afin de commander la lampe et choisir parmi les différentes ambiances et couleurs disponibles.

Fiable : Contrairement à d’autres modèles, celui-ci ne provoque pas de scintillement lors du démarrage grâce à la technologie LED à économie d’énergie adoptée.

 

Les contre

Commande à revoir : Le bouton pour la mise en marche et l’arrêt est très mal placé selon les clients qui ont beaucoup de difficulté à l’atteindre.

Vérifier le prix sur Amazon.fr!

 

 

 

4. Beurer TL 80 Lampe de Luminothérapie

 

L’usage de ce dispositif peut vous aider à commencer une bonne journée. En effet, il est conçu pour imiter l’éclairage du jour grâce à ses 10 000 lux à une distance de 20 cm. La Beurer TL 80 crée une luminosité totalement naturelle pour maximiser son efficacité. Dotée d’une puissance de 72W, elle est confectionnée avec du plastique de qualité pour renforcer sa robustesse.

Parmi les avantages de cet appareil, il y a sa grande zone d’éclairage mesurant 39 cm de longueur et 32 cm de largeur afin de garantir une exposition uniforme et surtout homogène. Lors de la mise en marche, vous ne risquez pas de vous plaindre de scintillement. En plus, il n’engendre pas des UV qui sont dangereux pour la peau.

Indispensable pour le traitement de dépression passagère ou de problème de sommeil, la Beurer TL 80 est vue comme la lampe de luminothérapie la plus performante, car elle produit une luminosité puissante. D’ailleurs, il est recommandé de s’en servir régulièrement pour un effet sur le long terme. Concernant son design, elle comporte une base destinée à la stabiliser afin que vous puissiez l’installer sur toutes les surfaces.

 

Les pour

Réglable : Selon vos besoins, l’éclairage peut être ajusté pour obtenir l’angle d’inclinaison souhaitée. De cette manière, son usage est beaucoup plus confortable.

Fiable : La Beurer TL 80 fonctionne avec 2 ampoules en tube à basse consommation de 36 W en vue d’économiser de l’énergie.

 

Les contre

Encombrant : Avant de l’acheter, il est fortement conseillé de bien considérer les mensurations de l’appareil, car il est quand même imposant.

Vérifier le prix sur Amazon.fr!

 

 

 

Lampe de luminothérapie Dayvia

 

5. Dayvia Ice 160 Luminothérapie

 

L’exposition à la lumière naturelle est nécessaire pour le bien-être des humains. La Dayvia Ice 160 est justement conçue pour les personnes qui n’ont plus le moral à cause du manque d’exposition. C’est une lampe de qualité qui est fabriquée spécialement en France. Par ailleurs, elle a obtenu l’agrément médical CE0459 qui témoigne de sa fiabilité à l’usage.

Si vous ressentez le besoin de la comparer avec d’autres modèles, vous allez sentir immédiatement la différence. En effet, la Dayvia Ice 160 est capable de générer un éclairage intense en vue d’augmenter l’apport en énergie qui a des impacts non négligeables sur votre humeur. Aussi, un écran de protection est intégré pour assurer le filtrage des rayons UV.

Pour profiter des bienfaits de cette lampe, une exposition de 30 min à 45 cm permet de bénéficier de 10 000 lux contre 2500 lux à 95 cm pendant 2 heures. Agissant efficacement sur les troubles de sommeil, elle fonctionne avec 2 tubes de 80 W. Pour l’installer, vous pouvez la fixer au mur ou la poser simplement au-dessus d’un meuble.

 

Les pour

Pratique : Compte tenu de la taille de la surface d’éclairage, la Dayvia Ice 160 permet à 2 personnes de bénéficier en même temps de l’exposition.

Efficacité : Cette lampe est si puissante qu’avec une distance d’exposition maximisée, vous continuez à profiter de ses bienfaits.

 

Les contre

Pas de réglages : Les acheteurs s’attendent à ce qu’il y ait un système d’inclinaison permettant d’ajuster l’angle d’exposition pour un résultat optimal.

Vérifier le prix sur Amazon.fr!

 

 

 

6. Dayvia Slim Style W021/02

 

Si vous tenez à trouver l’appareil qui puisse compléter le manque d’exposition au soleil, nous conseillons de vous orienter vers la meilleure marque de lampes de luminothérapie. Dayvia est d’ailleurs une référence dans le domaine avec la Slim Style W021/02 qui se dote d’une puissance de 21 W. Son intensité lumineuse est réglable de 0 à 10 000 lux.

Conçue en conformité avec la directive européenne 93/42/EEC, la Dayvia Slim Style W021/02 a également subi des tests selon la norme EN62471 et est aussi certifiée « classe de risque 0 ». Tout cela démontre que c’est un appareil qui ne présente aucun danger dans son utilisation. Fonctionnant sans UV, elle lutte efficacement contre la baisse de luminosité.

Profitant d’un design compact, cette lampe diminue l’encombrement et vous n’aurez pas de problème d’emplacement. Avec son cordon de 3,2 m, elle offre plus de liberté pour son installation. À la fin de chaque séance, l’intensité peut être réduite afin qu’elle serve de lampe de bureau ou d’appoint pour la journée.

 

Les pour

Utilisation personnalisée : La lumière blanche ou bleue monochromatique peut être modulée, que ce soit au sujet du spectre ou de l’intensité. Cela dit, vous êtes libre de choisir la couleur de la lumière que vous souhaitez.

Efficacité : La fabrication de cet appareil est bien pensée, en effet il se trouve à une hauteur de 35 cm qui est idéale pour assurer une diffusion optimale vers les yeux.

 

Les contre

Installation limitée : Certains clients souhaitent fixer la lampe au mur, par contre il n’y a pas d’accessoire destiné à cet effet dans le colis.

Vérifier le prix sur Amazon.fr!

 

 

 

Lampe de luminothérapie pas chère

 

7. Chandaj Lampe de luminothérapie SAD 10000 lux

 

Malgré votre budget un peu restreint, vous pouvez quand même investir pour cette lampe pas chère qui remplit pourtant toutes ses fonctions. La qualité de construction est l’un des atouts de ce produit, étant donné qu’il est fabriqué avec des matériaux de choix. D’ailleurs, il est aussi conforme aux normes les plus strictes pour un usage totalement sécurisé.

En utilisant cette lampe au quotidien, vous allez mettre fin à des dépressions passagères ainsi qu’à des troubles du sommeil. Pour ce faire, elle dégage une lumière colorée et sans chaleur qui a des impacts directs sur votre mental. Étant donné qu’elle n’émet pas non plus d’UV, son usage est donc sans risque pour la peau.

Conçu avec un petit format, mais efficace, ce dispositif se dote de pieds arrondis qui apportent la stabilité nécessaire. Compte tenu de son faible encombrement, il convient à tous les espaces, que ce soit à la maison ou au bureau.

 

Les pour

Personnalisable : Il s’agit d’un produit innovant qui permet d’optimiser l’humeur et le sommeil. Afin qu’il s’adapte mieux aux exigences de chacun, l’intensité et la température lumineuses sont réglables.

Efficace : Capable d’imiter les journées ensoleillées, ce dispositif possède une puissance de 10 000 lux afin de couvrir l’apport quotidien en lumière.

 

Les contre

Fonctionnement à améliorer : Le variateur intégré ne ravit pas certains clients, car la lampe produit une lumière tamisée qui ne correspond pas à leur attente.

Vérifier le prix sur Amazon.fr!

 

 

 

8. Elfeland Lampe Lumière du Jour avec Luminosité Réglable

 

Pour venir à bout de la fatigue et de la dépression causées par le manque d’exposition à la lumière, cette lampe moins chère est l’idéal. Elle génère une lumière naturelle de 10 000 lux permettant de mieux traiter les problèmes d’insomnies. Pour ce faire, elle est équipée de LED durable bénéficiant d’une longévité jusqu’à 60 000 heures.

Fonctionnant avec une température de couleur de 6500 K, ce dispositif produit une luminosité à la fois stable et sans scintillement. Afin de garantir une utilisation totalement sécurisée, il filtre également les rayons UV. De cette manière, son usage n’a aucun impact négatif sur la peau. Contrairement à d’autres lampes, celle-ci n’éblouit pas non plus.

Adaptée aux lieux encombrés, cette lampe compacte est appréciée pour sa facilité de mise en œuvre. Elle s’accompagne aussi d’un support pour vous permettre de la poser partout. Cela dit, une distance d’environ 40 cm est conseillée et il est également recommandé de ne pas regarder directement vers la lampe.

 

Les pour

Réglable : Le niveau de luminosité de cette lampe est ajustable de 10 à 100 % pour vous permettre de profiter de l’intensité dont vous avez réellement besoin.

Multifonction : Il y a 6 niveaux de minuteries intégrées à 15, 30, 60, 90, 120 min et 150 min. Cela dit, elle s’éteint automatiquement pour économiser de l’énergie.

 

Les contre

Taille limitée : Compte tenu des mensurations de cette lampe qui sont assez restreintes, elle ne peut pas couvrir une grande pièce.

Vérifier le prix sur Amazon.fr!

 

 

 

Lampe de luminothérapie 10 000 lux

 

9. Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie

 

Si vous vous fixez l’objectif de dénicher la meilleure marque de lampes de luminothérapie, alors nous vous conseillons de vous orienter vers Beurer. L’enseigne met à votre disposition la TL 30 qui peut réguler le manque de luminosité causé par les conditions météorologiques ou par vos activités. Celle-ci génère une intensité de 10 000 lux à 10 cm.

Cela dit, elle simule la lumière du jour afin d’apporter une sensation apaisante. En l’adoptant, vous allez profiter d’une zone d’éclairage élargie de 20 cm x 12 cm. Utilisée pour la prévention des dépressions et des problèmes de sommeil, elle comble le manque d’énergie pour vous aider à vous réveiller en pleine forme.

C’est un dispositif polyvalent qui trouve sa place partout, que ce soit à la maison ou dans votre lieu de travail. Avec le support réglable, la lampe peut être positionnée en portait ou en paysage selon vos exigences. L’usage s’avère facile avec le bouton de commande, en plus un sac de rangement est offert.

 

Les pour

Qualité : Cette lampe de luminothérapie est certifiée afin d’être utilisée dans le domaine médical. Elle ne chauffe pas et la garantie est de 3 ans.

Fiabilité : La Beurer TL 30 fonctionne avec la technologie LED pour favoriser l’économie d’énergie. Elle n’engendre pas non plus ni de rayons ultraviolets ni de scintillement.

Option : Cet équipement stimule également la production de sérotonine pour renforcer votre bien-être au quotidien.

 

Les contre

Agencement complexe : Lorsque la lampe est utilisée au bureau, elle doit se placer au-dessus de la ligne des yeux et ceci demande parfois de réorganiser l’espace de travail.

Vérifier le prix sur Amazon.fr!

 

 

 

10. Duronic SADT2 Lampe de luminothérapie 10 000 Lumens

 

Ne vous inquiétez plus si vous ignorez encore où acheter la meilleure lampe de luminothérapie, car la Duronic Sadt2 peut vous satisfaire sur tous les points.

Son atout principal, c’est qu’elle reproduit les effets de la source de chaleur naturelle afin de compenser le manque d’exposition au soleil avec sa puissance de 10 000 lux.

Les effets de ce dispositif sont d’ailleurs reconnus dans le domaine médical. Son usage est indispensable pendant l’automne et l’hiver. Et une pratique entre 30 et 60 min par jour est nécessaire pour bénéficier de ses bienfaits. Au fil du temps, vous allez trouver plus facilement le sommeil et vous serez également moins déprimé.

En plus de son efficacité, ce matériel est très simple d’utilisation. Sa taille compacte l’aide à s’adapter à tous les besoins d’usage. Le support offert vous permet de le positionner en paysage ou en portait. Aussi, il s’avère possible de l’accrocher au mur.

 

Les pour

Longévité : La Duronic Sadt2 comporte des LED bénéficiant d’une durée de vie de 45 000 heures. Cela dit, elle peut s’utiliser pendant plusieurs années avant d’être changée.

Qualité : Cette lampe génère une lumière bien blanche qui est à la fois agréable et reposante pour les yeux. Les premiers effets se font aussi sentir en quelques jours de séance seulement.

 

Les contre

Imposant : Par rapport à d’autres lampes de luminothérapie, celle-ci est assez encombrante. Par conséquent, elle occupe un espace plutôt important.

Vérifier le prix sur Amazon.fr!

 

 

 

Guide d’achat

 

La lampe de luminothérapie est votre meilleur allié pour faire face aux troubles de sommeil ainsi qu’aux dépressions passagères. Ce dispositif révolutionnaire est aujourd’hui présent dans la plupart des foyers. Toutefois, avant de fouiller dans notre comparatif, ces prochains conseils d’achat sont à considérer de très près si vous tenez à réussir cet investissement.

La puissance

Vous ne pouvez pas savoir quelle est la meilleure lampe de luminothérapie du marché si vous ne prenez pas le temps de vous pencher sur les caractéristiques techniques de l’appareil. Effectivement, il s’avère important d’investir dans un dispositif efficace afin d’atteindre vos objectifs. Pour y parvenir, vous devez tenir compte de la puissance du produit. Exprimé en « lux », ce facteur détermine la capacité de la lampe à agir au plus vite pour vous soulager.

Par conséquent, si vous tenez à gagner du temps ou quand vous avez un planning assez chargé, optez pour un modèle puissant. Dans ce sens, les appareils à partir de 10 000 lux sont les plus recommandés. En effet, ces derniers permettent une séance qui dure seulement une demi-heure alors que pour certains dispositifs, il faudra attendre plusieurs heures.

Ce n’est pas tout, puisqu’il s’avère nécessaire de faire attention à la distance à laquelle vous vous trouvez par rapport à la lampe. Il est donc préférable de vous rapprocher le plus possible pour profiter de tous les bienfaits, évidemment en respectant les consignes du constructeur. Enfin, nous conseillons aussi de privilégier les appareils sur lesquels les intensités lumineuses sont réglables. De cette manière, vous pouvez l’ajuster selon vos exigences.

 

Le type de lampe

Comment choisir les meilleures lampes de luminothérapie de 2024 ? Pour y répondre, il est conseillé de tenir compte de vos réels besoins avant de procéder à l’achat. En effet, ce genre d’appareil est proposé en deux catégories distinctes qu’il faut bien différencier pour ne pas vous tromper.

Dans la première famille, il y a le réveil lumineux qui garantit des levées du lit tout en douceur. Pour cela, il est capable de faire une simulation de l’aube en éclairant de manière progressive la chambre une demi-heure avant que l’alarme retentisse. L’appareil peut donc imiter le lever du jour pour vous aider à commencer la journée dans la bonne humeur. Toutefois, il faut préciser que ce type de produit n’est pas suffisamment efficace pour traiter les problèmes d’insomnies.

Dans la seconde catégorie, nous retrouvons la lampe de luminothérapie classique qui agit plus efficacement sur les troubles de sommeil ainsi que les dépressions passagères. Celle-ci vous aide également à bien gérer les effets du décalage horaire pour que vous vous sentiez au mieux.

L’utilisation de ce dispositif est plutôt basique, en plus vous pouvez profiter des diverses fonctionnalités proposées incluant notamment une horloge, les sons au choix pour le réveil, ou encore une radio FM. Les modèles plus sophistiqués sur un comparateur de prix pourront même être contrôlés via Smartphone.

 

La construction

Le type de lumière utilisé par le fabricant figure parmi les critères importants dans ce guide d’achat pour les meilleures lampes de luminothérapie. Sachez alors que la plupart des dispositifs commercialisés aujourd’hui fonctionnent avec une lumière blanche, car l’œil s’y habitue plus facilement.

En revanche, il est aussi possible de dénicher d’autres appareils dotés de lumière bleue qui garantit une meilleure perception au niveau de la rétine. Si vous choisissez cette seconde option, alors l’éveil sera beaucoup plus doux étant donné que l’intensité est réduite. En général, ces appareils sont de petite taille et légers. C’est pourquoi ils sont surtout adoptés par les personnes qui sont souvent en déplacement.

Pour réussir cette acquisition, il est aussi nécessaire d’avoir des précisions sur la question comment acheter une lampe de luminothérapie d’un meilleur rapport qualité-prix. Dans ce cas, il est conseillé de prendre en considération le format du produit que vous envisagez de commander en fonction de vos réels besoins ainsi que de l’espace qui lui sera dédié.

Vous avez donc le choix entre une lampe murale qui est idéale si vous ne souhaitez pas être trop près de la source lumineuse. Quant à la lampe de bureau, elle peut vous convenir si vous cherchez au contraire une bonne proximité. De plus, son angle d’inclinaison est souvent ajustable.

 

 

 

Questions fréquentes

 

Q1 : Quand utiliser la luminothérapie ?

L’usage de ce procédé est fortement conseillé si vous souffrez d’insomnie, de problèmes de peau ou de dépression saisonnière. Tous ces troubles sont généralement causés par le manque ou même l’inexistence de l’exposition à la lumière du jour pour des raisons professionnelles ou météorologiques. Il se pourrait aussi que vous ayez déjà suivi quelques séances avec ce genre d’appareil dans un institut ou lors d’une période d’hospitalisation. Pour continuer à profiter des bienfaits de ce dispositif, vous pouvez donc en acheter. 

Étant donné que son coût est plutôt accessible, vous ne devriez pas avoir de difficulté à en acquérir. Cela dit, le moment le plus opportun reste le matin, plus particulièrement lors du réveil pour favoriser la sécrétion de la sérotonine. Sinon, l’après-midi est aussi recommandé si vous êtes trop occupé pendant la première partie de la journée. En revanche, évitez toutes expositions le soir sinon vous risquez d’avoir du mal à vous endormir.

Q2 : Comment utiliser une lampe de luminothérapie ?

Avant la première utilisation, nous vous invitons à bien lire les précautions liées à l’emploi de l’appareil en vue d’éviter les erreurs. En effet, l’usage de ce matériel peut être déconseillé chez certains individus. Ensuite, vous pouvez commencer par monter la lampe et la brancher à la prise électrique.

Puis, positionnez-la de façon à ce que l’éclairage qu’elle génère atteigne aisément vos yeux. L’objectif est donc de faire en sorte que celle-ci soit intégrée dans votre champ de vision, par contre vous n’êtes pas obligé de la regarder directement. Cela dit, assurez-vous de toujours garder les yeux ouverts tout au long de la séance. Après cela, mettez-vous à la distance recommandée par le fabricant qui définit également la durée d’exposition.

 

Q3 : Où placer une lampe de luminothérapie ?

À chaque usage, il faut veiller à ce que le dispositif soit situé à la hauteur des yeux et à une distance comprise entre 40 et 60 cm. Évidemment, nous répétons toujours qu’il est inutile de le regarder directement. Le plus important, c’est que vous restiez à proximité pour bénéficier de tous ses bienfaits.

Certains modèles sont offerts avec des socles pour que vous puissiez les placer tout simplement sur une table ou un autre mobilier. Sinon, il existe aussi des lampes accompagnées de fixation murale qui permettent d’économiser de l’espace tout en restant efficaces.

 

Q4 : Pour combien de temps faire de la luminothérapie ?

Les séances réalisées avec cet appareil doivent être effectuées entre 1 à 4 semaines environ selon votre état ainsi que l’effet recherché. Nous vous conseillons donc de ne pas dépasser ce délai, quelles que soient vos exigences. Cela dit, une semaine suffit largement pour des raisons préventives.

En revanche, si vous envisagez de changer complètement votre organisme pour que ceci affecte aussi votre rythme biologique, mieux vaut prévoir 4 semaines. Les expositions peuvent commencer dès le début de septembre jusqu’en mars. À l’arrivée du printemps, la lumière du jour s’intensifie afin d’aider votre organisme à retrouver son équilibre naturel.